Witam wszystkich forumowiczów. Mam kilka pytań: 1. Czy ten plan treningowy jest dobry(czy dobre powtórzenia i kolejność)? Poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 10 -12 powt. -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4.serie po 10-12 powt - rozpietki w siadzie na maszynie 4 serie po 10-12 powt triceps: - prostowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe:jeśli trzeba i naprawdę pomoże to są wszelkie haha :D Cel/problem/opis: Celem marzeniem bym nawet powiedział :P jest zbicie wagi i wyrzeźbienie tak zwanej sylwetki greckiego boga :D Trening zaczołem teraz od wagi 98kg (nadwaga spowodowana ze pół roku leżałem nie mogłem chodzić po [...]
[...] ścierania się kości podczas zginania nogi. Czasami nie moge normalnie jechać na rowerze, a raz nie mogłem iść (kulałem). Staw szczególnie strzela podczas prostowania - to jest nieznośne i baaaardzo nieprzyjemne. Mam wrażenie, że zaraz pękną mi kości. Do tego dochodzą jakieś skurcze mięśni - cały dzień moge mieć np. skurcze któregos mięśnia [...]
[...] byle nie tłuse mięso, teraz zwracam uwage na to co jem:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: ACT by Michail 3 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie
[...] siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę funkcjonalną w której cel jest taki, abym zwyczajnie był silny i potrafił przenosić ciężkie rzeczy z łatwością itp itd, po prostu w życiu codziennym abym zauważał tą potężną siłę któa chce wytrenować. [...]
Siema ,Bede zaczynal cykl na mecie i chce dobrac dobra diete wstepny pomysl jest taki 7.00 GAINER 7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY 9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ 13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb 16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER 17.00-19.00 TRENING PO TRENINGU OD RAZU GAINER 30-60 MIN PO [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum i nie do konca wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale zrzucenie fetu to moj priorytet wiec chyba jest ok. Ja-25 lat, 175 wzrostu, 95 wagi i sporo z tego to sadlo. Jestem wlasciwie amatorem wiec nie ogarniam super obliczanych diet ani tego typu rzeczy, a jesli chodzi o silownie to troche juz cwiczylem wiec mniej [...]
[...] na cykl 8 12) uwagi i sugestie Priorytet u mnie to sporty walki. Przyda się więc lepsza forma ogólnie fizycznie. Od większej masy po siłę ale i kondycję. Interesującym jest to że mk677 może zwiększyć nasz GH co by było spoko bo jestem patykiem z natury i jak bym nie ćwiczył miałbym rękę jak nadgarstek i wydęty brzuch (skinny fat-najgorsze [...]
Cześć, Mam 16 lat (rocznikowo 17) ważę 73/72kg a mój wzrost to 174cm. Pytanie jest odnośnie mojej wagi czy mam dobrą wagę czy jeszcze dobić kilka kilogramów Ćwiczę Od października tylko, że cały grudzień był opuszczony i teraz zaczynam na nowo jest to naprawdę nie wiele i jestem jeszcze w tym żółtodziobem więc pytam was o poradę czy ta waga jest [...]
[...] ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić [...]
Witam! Mam 17 lat i gram w miejscowej drużynie w piłkę nożną (juniorzy starsi). Klub jest pierwszoligowcem, więc można powiedzieć że gra tutaj to idealna szansa dla młodych piłkarzy. Najlepiej czuję się na boku pomocy - własnie tam najczęściej wystawia mnie trener. Mój problem nie polega na przebiciu się do pierwszej jedenastki, ponieważ jak [...]
[...] mozna juz działac jednak czuje ze i tak powinien byc siusiak twardszy.Co ciekawe wczoraj było z nim lepiej niż dzisiaj i tu pojawiaja sie obawy,że może powód takiego stanu jest jeszcze inny? Prolaktyne badałem na propie i byla zawsze w normie nie rosła więc chyba tez nie powinna teraz rosnąć na enanie? progesteron może zbadać? i jezeli by cos [...]
[...] po treningach. Najwieksze rozczarowanie to łapa, bo nie rośnie prawie nic. Jakieś sugestie co do planu, zmiany? Dietę wkleję w osobnym dziale do modyfikacji, ale myślę że jest dobra. myślałem nad sprowadzeniem wszystkiego do 8 powtórzeń w 3 seriach, albo nad kompletna zmianą ćwiczeń. czekam na sugestie. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] ale bym chciał mieć coś podobne do tego, nie żaden schab, czy płaski brzuch, tylko coś w tym stylu, jakie są na to ćwiczenia? mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, ale nie jest ona do brzuszków tylko do wyciskania sztangi. Proszę o jakieś przykłady planu ćwiczeń, co ile ćwiczyć, jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile serii powtórzeń, wcześniej [...]
Witajcie, Mam przed soba 20 dni intensywnego treningu Plan jest taki - codziennie basen 2 godziny + 3 godzinki siłka. Jedno po drugim w małym odstepie czasowym.. Basen pływanie ciągłe klasycznym Siłka - aeroby 30-40 minut potem wyciskanie żelaza Cel : udział w półmaratonie w Sobótce 20 marca, spalenie 3-4 kilo ostatnich zapasów tłuszczu z brzucha [...]
Siemacie, Siedzę w robocie i trochę się nudzę, więc pomyślałem, że może rozpocznę jakąś mniej lub bardziej ciekawą dyskusję. %-) Nie jestem ani kulturystą, ani body-builderem (profanacją byłoby nazwać moje ciało jakkolwiek umięśnionym patrząc na monstra jakie widuje tutaj, czy na siłowni), ale bardzo interesuje mnie ten temat, ćwiczę regularnie, [...]
Mam dziwne pytanie nawet nie wiedzialem gdzie go umiesciec, lecz bardzo mnie to zastanawia, a nie moge uzyskac zadawalajacej odpowiedzi: Wiadomo dla jednych kulturystyka jest zyciem, dla innych dobry sport ktory pozwala aktywnie spedzic czas przy dobrym wygladzie - dla mnie jest raczej to drugie i fajnie by bylo dobrze wygladac. Mam 18 lat i 172 [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Jestem Bartek i od niedawna interesuje sie kulturystyką. Jako że jestem jestem w tej dziedzinie prawie kompletnie zielony, to chciałbym uzyskać od was kilka rad jak i informacji :) Tak więc: Mam 20 lat i ważę 57 Kilo, 172cm wzrostu, jestem szczupły ale dobrze umięsiony, od niedawna ( 2 tyg ) postanowiłem sie wziąć [...]
[...] 12 tygodni. Aktualnie kończę program na siłowni, aktualne maksy to WL140, MC200, przysiad ATG 167,5. Kupiłem sobie w sklepie SFD TRX (w zestawie z DVD, książeczką, etc.), bo jest to system bazujący na moich linkach z którymi was zapoznałem. Tego typu ćwiczenia wymyślał już Pilates pod koniec XIX wieku, ale dlaczego nie korzystać z tego co dają [...]
